ウォーキングを続ける秘訣

こんにちは。
四天王寺参道店の米塚です。

春になるとウォーキングをしようかな?と来店される方が増えてきます。
足のサイズに合った靴と中敷を使用してのウォーキングは
怪我の予防や疲労の回復を助けるのに有効だともうご存知かと思います。

あともうひとつ、ウォーキングされる前後に必ず行ってほしい大事な事があります。
それはストレッチです。

筋肉がほぐれない内に歩いたり運動したりするとスムーズに関節や身体が動かないので
逆に筋肉や身体を傷めてしまう恐れがあります。
また、ウォーキングした後の筋肉には乳酸といわれる疲労物質が溜まっているので、
筋肉が硬くなっています。
クールダウンとして筋肉をゆっくり伸ばし、緊張をといていくと筋肉痛予防と疲れが残りにくくなります。

長くウォーキングを続けるためにも、足に合った靴と運動前後のストレッチを忘れずにお願いします!
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