ウォーキング

皆様 こんにちは 四天王寺参道店荒井です。

 最近、よくお客様からウォーキングしているとお聞きしますが、
歩かないとと、頑張り過ぎている方も多いように思います。
少しまとめたのを載せておきますので、参考にして頂けると幸いです。
 
・歩くペースは20分以上歩き続けても疲れないペースをつかむことが大切。
・1日あたり、連続で30~40分間、時折休憩をはさんで60~90分間が一つの目安。
・疲労を体の中に蓄積させないことが大切なので時には休むのも大事。週2~3回程度でも十分。
・ウォーキングの実施に適した時間帯は冬場は太陽の出ている時間がおすすめ。
・水分はこまめに少量ずつ補給。空腹・満腹時の飲料はなるべく避けること。

以上を注意しながら少しづつ初めて下さいね。
ウォーキングシューズのご相談はいつでも受け承りますので、
お近くの異邦人にご来店下さいね。

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